Diabetis durant l'estiu

Per als pacients amb diabetis, l'estiu és un repte!Perquè algunes complicacions de la diabetis, com ara danys als vasos sanguinis i als nervis, afectaran les glàndules sudorípares i, aleshores, el cos no podrà mantenir-se fresc com hauria de ser.L'estiu pot fer-te més sensible i, a causa de factors com el cop de calor o la deshidratació, és més difícil controlar els nivells de sucre en sang.
Per això és important controlar els nivells de sucre en sang a l'estiu.
Aquests consells us ajudaran a controlar la diabetis a l'estiu:
1. Mantenir la humitat
Quan el teu cos està exposat a altes temperatures durant l'estiu, perdràs més aigua a través de la sudoració, provocant la deshidratació.La deshidratació pot provocar un augment dels nivells de sucre en sang.La deshidratació no només condueix a un alt nivell de sucre en la sang, sinó que també fa que orini més, la qual cosa condueix a la deshidratació.Podeu evitar la deshidratació bevent més aigua.Però no beguis begudes ensucrades.
2. Evita l'alcohol i la cafeïna
Algunes begudes poden provocar deshidratació, com l'alcohol i les begudes amb cafeïna, com el cafè i la beguda energètica, perquè tenen efectes diürètics.Aquestes begudes poden provocar la pèrdua d'aigua i l'augment dels nivells de sucre en sang al cos.Per tant, hem de reduir la ingesta d'aquest tipus de begudes
3. Comprova els nivells de sucre en sang
Sí, durant l'estiu, cal controlar els nivells de sucre en sang de tant en tant.Estar a l'aire lliure quan fa calor pot provocar un augment de la freqüència cardíaca i la sudoració, que poden afectar els nivells de sucre en sang.És possible que també hàgiu de canviar la ingesta d'insulina, així que si voleu canviar la dosi, consulteu el vostre metge. Podeu utilitzar el Sejoymesurador de glucosa/kit de prova de diabetis/glucometreper controlar la glucosa en sang
4. Mantenir l'activitat física
Podeu mantenir els nivells de sucre en sang dins del rang recomanat mantenint l'activitat física.Per mantenir-se actiu i evitar la calor de l'estiu, podeu provar de passejar al matí i al vespre quan el temps es refresca.A més, a causa de l'exercici, el nivell de sucre en sang pot fluctuar, per la qual cosa cal mesurar-lo abans i després de l'exercici.
5. Menjar fruites i amanides
La taronja, l'aranja, el Rubus idaeus, el kiwi, l'alvocat, el préssec, la pruna, la poma, la síndria i la mora són algunes fruites que et poden fer sentir plens durant molt de temps sense ni tan sols augmentar el nivell de sucre en sang.A l'hora de fer amanida, podeu afegir cogombres, espinacs, raves, etc.
6. Garantir la cura dels peus
Protegir els teus peus no és només a l'estiu, sinó sempre amb qualsevol clima!No camineu descalç fins i tot a casa, així que feu servir xancletes o sandàlies.Si sou un pacient amb diabetis, caminar descalç pot augmentar el risc de tallar-vos els peus i provocar una infecció.Revisa els teus peus diàriament per prevenir qualsevol complicació dels peus associada a la diabetis.
Així que, gaudeix d'aquest estiu, però recorda aquests suggeriments!